• Για Εμάς
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Διαφημιστείτε
  • Depositphotos
  • FreeTuls
Τετάρτη 27 Σεπ 2023
21 °c
Athens
26 ° Δε
25 ° Τρ
24 ° Τε
23 ° Πε
24 ° Πα
23 ° Σα
  • Login
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες
No Result
View All Result
Ethernews.com
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες
No Result
View All Result
Ethernews.com
Home Eυ Zην Υγεια

Ακόμα πιστεύετε στο μύθο του οχτάωρου ύπνου;

Eftychios Giatroudakis by Eftychios Giatroudakis
in Υγεια
Reading Time: 1 min read
99 1
0
199
SHARES
995
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Πολύ συχνά οι άνθρωποι ανησυχούν για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η αϋπνία στην υγεία τους. Όμως γίνονται όλο και περισσότερες οι έρευνες και τα ιστορικά στοιχεία που δείχνουν ότι ο οχτάωρος ύπνος μπορεί να  είναι αφύσικος.

Στις αρχές του 1990, ο ψυχίατρος Thomas Wehr διεξήγαγε ένα πείραμα, στο οποίο μια ομάδα ανθρώπων έμεναν στο σκοτάδι για 14 ώρες κάθε μέρα για ένα μήνα.

Χρειάστηκε κάποιος χρόνος για να ρυθμιστεί ο ύπνος τους, αλλά από την τέταρτη εβδομάδα οι συμμετέχοντες υιοθέτησαν ένα πολύ ξεχωριστό μοτίβο ύπνου. Κοιμόντουσαν πρώτα για τέσσερις ώρες, στη συνέχεια ξυπνούσαν για μία ή δύο ώρες πριν πέσουν ξανά για ένα δεύτερο τετράωρο ύπνο.

Αν και οι επιστήμονες που μελετούν τον ύπνο εντυπωσιάστηκαν από την έρευνα, το ευρύ κοινό επιμένει ότι πρέπει να κοιμόμαστε 8 ώρες συνεχόμενα.

Το 2001, ο ιστορικός Roger Ekirch του Πανεπιστημίου Virginia Tech δημοσίευσε μια πρωτοποριακή εργασία, που προέρχονταν από 16 χρόνια έρευνας, αποκαλύπτοντας έναν πλούτο ιστορικών αποδείξεων ότι οι άνθρωποι συνήθιζαν να κοιμούνται σε δύο διακριτά κομμάτια.

Το βιβλίο του, που δημοσιεύθηκε τέσσερα χρόνια αργότερα, ξεθάβει περισσότερες από 500 αναφορές σε ένα κατακερματισμένο πρότυπο ύπνου σε ημερολόγια, αρχεία δικαστηρίων, ιατρικά βιβλία και  λογοτεχνία, από την Οδύσσεια του Ομήρου μέχρι μια ανθρωπολογική καταγραφή σύγχρονων φυλών στη Νιγηρία.

Όπως και η έρευνα του Wehr, αυτές οι αναφορές περιγράφουν ένα πρώτο ύπνο ο οποίος αρχίζει περίπου δύο ώρες μετά το σούρουπο, ακολουθούμενος από ξύπνημα χρονικού διαστήματος μίας ή δύο ωρών και στη συνέχεια ένα δεύτερο ύπνο.

Ο κ. Ekirch λέει: «Δεν είναι μόνο ο αριθμός των αναφορών, είναι και ο τρόπος που αναφέρονται σε αυτό, σαν να ήταν γνωστό σε όλους»

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εγρήγορσης, οι άνθρωποι ήταν αρκετά δραστήριοι. Συχνά σηκώνονταν, πήγαιναν στην τουαλέτα ή κάπνιζαν και άλλοι επισκέπτονταν τους γείτονες. Οι περισσότεροι άνθρωποι έμεναν στο κρεβάτι, διάβαζαν, έγραφαν και συχνά προσεύχονταν. Αμέτρητα εγχειρίδια προσευχών από τα τέλη του 15ου αιώνα είχαν ειδικές προσευχές για τις ώρες στο μεταξύ του ύπνου.

Οδηγίες ενός γιατρού από το 16ο αιώνα στη Γαλλία ενημέρωνε τα ζευγάρια ότι η καλύτερη στιγμή για να γίνει σύλληψη δεν ήταν μετά από μια κουραστική μέρα, αλλά “μετά τον πρώτο ύπνο”, όπου θα “έχουν μεγαλύτερη απόλαυση” και θα “το κάνουν καλύτερα”.

Ο Ekirch διαπίστωσε ότι οι αναφορές στον πρώτο και δεύτερο ύπνο άρχισαν να εξαφανίζονται κατά τα τέλη του 17ου αιώνα. Αυτό που ξεκίνησε μεταξύ των αστικών ανώτερων τάξεων στη Βόρεια Ευρώπη, τα επόμενα 200 χρόνια εξαπλώθηκε στο υπόλοιπο της Δυτικής κοινωνίας.

Μέχρι το 1920 η ιδέα του πρώτου και δεύτερου ύπνου είχε υποχωρήσει εντελώς από την κοινωνική μας συνείδηση​​.

Ο Ekirch αποδίδει την αρχική απόκλιση σε βελτιώσεις φωτισμού των δρόμων και των οικιών, που σε κάποιες περιπτώσεις έμενε ανοιχτός όλη τη νύχτα. Καθώς η νύχτα έγινε ένα μέρος για νόμιμη δραστηριότητα και καθώς η δραστηριότητα αυξήθηκε κατά  μήκος του χρόνου, ελαττώθηκε ο χρόνος που οι άνθρωποι μπορούσαν να διαθέσουν για να ξεκουραστούν.

Ο ιστορικός Craig Koslofsky παραθέτει ορισμένα στοιχεία για το πώς συνέβη αυτό.

Οι κοινωνικές σχέσεις τη νύχτα πριν από το 17ο αιώνα δεν ήταν καλές», λέει. Η νύχτα ήταν ένας τόπος που κατοικούταν από ανθρώπους ανυπόληπτους, εγκληματίες, πόρνες και μεθυσμένους.

Ακόμη και οι πλούσιοι, οι οποίοι θα μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά το φως των κεριών, είχαν καλύτερα πράγματα για να ξοδεύουν τα χρήματά τους. Δεν υπήρχε καμία αξία ή κοινωνικό κύρος για να παραμένουν ξύπνιοι τη νύχτα.

Αυτό άλλαξε στον απόηχο της Μεταρρύθμισης και της Αντιμεταρρύθμισης. Προτεστάντες και Καθολικοί συνήθισαν να εκτελούν μυστικές υπηρεσίες το βράδυ, κατά τη διάρκεια περιόδων δίωξης. Αν νωρίτερα η νύχτα ανήκε στους άνομους, πλέον αξιοσέβαστοι άνθρωποι εξοικειώθηκαν με την αξιοποίηση των ωρών του σκοταδιού.

Το 1667, το Παρίσι έγινε η πρώτη πόλη στον κόσμο που είχε φως στους δρόμους της, με κεριά σε φωτιστικά από γυαλί. Ακολούθησε η Lille κατά το ίδιο έτος και το Άμστερνταμ δύο χρόνια αργότερα, όπου αναπτύχθηκε ένας πολύ πιο αποτελεσματικός λαμπτήρας πετρελαίου.

Το Λονδίνο ακολούθησε το 1684, αλλά μέχρι το τέλος του αιώνα, περισσότερες από 50 μεγάλες πόλεις της Ευρώπης φωτίζονταν το βράδυ.

Η νύχτα έγινε της μόδας και οι ώρες στο κρεβάτι άρχισαν να θεωρούνται χάσιμο χρόνου.

Ισχυρή απόδειξη αυτής της αλλαγής στάσης περιέχεται σε ένα ιατρικό περιοδικό από το 1829 που παρότρυνε τους γονείς να υποχρεώνουν τα παιδιά τους να μην τηρούν το μοτίβο του πρώτου και του δεύτερου ύπνου.

Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να έχουν προσαρμοστεί αρκετά καλά στον οκτάωρο ύπνο, αλλά ο Ekirch πιστεύει ότι πολλά από τα προβλήματα ύπνου μπορεί να έχουν τις ρίζες στην φυσική προτίμηση του ανθρώπινου σώματος για το διακεκομμένο ύπνο, καθώς και η πανταχού παρουσία του τεχνητού φωτός.

Αυτό θα μπορούσε να είναι η ρίζα μιας κατάστασης που ονομάζεται αϋπνία συντήρησης ύπνου, όπου οι άνθρωποι ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας και έχουν πρόβλημα να ξανακοιμηθούν.

Ο όρος εμφανίζεται για πρώτη φορά στη βιβλιογραφία στο τέλος του 19ου αιώνα, την ίδια στιγμή που τα 2 διαστήματα ύπνου εξαφανίζονται.

Για το περισσότερο κομμάτι της εξέλιξης κοιμόμασταν με έναν ορισμένο τρόπο», λέει ο ψυχολόγος ύπνου Gregg Jacobs. “Το να ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μέρος της κανονικής ανθρώπινης φυσιολογίας.

Η ιδέα ότι θα πρέπει να κοιμόμαστε  συνεχόμενα θα μπορούσε να είναι επιζήμια, αν αυτό κάνει τους ανθρώπους που ξυπνούν τη νύχτα να αγχώνονται, καθώς αυτό το άγχος, μπορεί  να παρεμποδίσει τον ύπνο αλλά είναι και πιθανό να παρεισφρήσει και στην καθημερινή τους ζωή.

Ο Russell Foster, ένας καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, συμμερίζεται αυτή την άποψη.

Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν τη νύχτα και πανικοβάλλονται, και τους λέω ότι αυτό που βιώνουν είναι μια ιστορική αναδρομή στον ύπνο 2 μερών.

Η πλειοψηφία των γιατρών εξακολουθούν να αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν ότι οκτώ ώρες συνεχόμενου ύπνου μπορεί να είναι αφύσικες.

Πάνω από το 30% των ιατρικών προβλημάτων με τα οποία οι γιατροί βρίσκονται αντιμέτωποι είναι άμεσα ή έμμεσα συνδεδεμένα με τον ύπνο. Αλλά ο ύπνος έχει αγνοηθεί στην ιατρική εκπαίδευση και υπάρχουν πολύ λίγα κέντρα, όπου ο ύπνος μελετάται

Ο Jacobs δείχνει ότι οι άνθρωποι εξαναγκάστηκαν σε συνεχόμενες περιόδους ξεκούρασης, και αυτό θα μπορούσε να έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ικανότητα του ανθρώπου να ρυθμίσει το άγχος φυσικά.

Ο Ekirch διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τον ενδιάμεσο χρόνο μεταξύ του ύπνου να διαλογίζονται σχετικά με τα όνειρά τους.

Σήμερα, περνάμε λιγότερο χρόνο να κάνουμε αυτά τα πράγματα,” λέει ο Δρ Jacobs. «Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι, στη σύγχρονη ζωή, ο αριθμός των ατόμων που αναφέρουν άγχος, στρες, κατάθλιψη και αλκοολισμό. Παράλληλα η χρήση ναρκωτικών έχει αυξηθεί.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, σκεφτείτε τους προβιομηχανικούς προγόνους σας και χαλαρώσετε. Η αγρυπνία θα μπορούσε να είναι καλή για σας.

0 0 votes
Article Rating
Share80Tweet50SendSend

Ακολούθησέ μας στα Google News

Previous Post

Το βίντεο για την ευγένεια που πρέπει να δουν όλοι, Life Vest Inside

Next Post

Πως ένας άνθρωπος γεννημένος χωρίς χέρια και πόδια ζει ευτυχισμένος

Eftychios Giatroudakis

Eftychios Giatroudakis

Η μορφή μας και οι συνθήκες που ζούμε δεν είναι τα όρια μας. Ανακαλύπτω τις πτυχές του κόσμου και τις καλύτερες από αυτές τις φέρνω στο Ethernews.

Related Posts

Πως αποβάλεται το οξείδιο του γραφενίου από το σώμα

Πως αποβάλλεται το οξείδιο του γραφενίου από το σώμα

by Eftychios Giatroudakis
30/08/2022
0

Αν και δεν έχει αποδειχτεί ακόμα ότι υπαρχει οξείδιο του γραφενίου στα εμβόλια ωστόσο προληπτικά μπορεί να χορηγηθεί: Γλουταθειόνη που...

COVID-19 ένας αόρατος εχθρός ανθρώπινης προέλευσης

COVID-19 ένας αόρατος εχθρός ανθρώπινης προέλευσης

by Eftychios Giatroudakis
08/04/2022
0

"Η αλήθεια είναι σαν το λιοντάρι. Δεν χρειάζεται να την υπερασπιστείς. Άφησέ την ελεύθερη, και θα υπερασπιστεί μόνη της τον...

Η Μαφία των μεταγγίσεων αίματος και το εμπόριο πλάσματος

Η Μαφία της δωρεάς αίματος και το εμπόριο πλάσματος

by Eftychios Giatroudakis
22/02/2022
0

Το αίμα των φτωχών χρυσάφι για τους πλούσιους Το γνωρίζατε ότι το πλάσμα του αίματος είναι το πιο πολύτιμο συστατικό...

Τι είναι το Λαγόχειλο και το Λυκόστομα - Ποια η διαφορά;

Τι είναι το Λαγόχειλο και το Λυκόστομα – Ποια η διαφορά;

by Nicole Rogkakou
09/11/2021
0

Τι είναι το Λαγόχειλο Το λαγόχειλο είναι μία σχιστία. Όπως λέει και το όνομά της είναι μία σχιστία στα χείλη...

Φθηνά Rapid Test από 5€ σε Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα

Φθηνά Rapid Test από 5€ σε Φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα – Κυπρο

by Eftychios Giatroudakis
20/02/2022
1

Φαρμακεια που κανουν rapid test σε χαμηλές τιμές, ή πακέτα προσφορών. Προτείνουμε πριν επισκευθείς οποιοδήποτε από τα παρακάτω φαρμακεία/κέντρα να...

Eφημερεύοντα Φαρμακεία Ιωάννινα

Εφημερεύοντα Φαρμακεία Ιωάννινα

by Eftychios Giatroudakis
30/11/2022
0

Για να δεις όλα τα εφημερεύοντα φαρμακεία στα Ιωάννινα πάτησε εδώ: Eφημερεύοντα Φαρμακεία Ιωάννινα Νοσοκομεία στα Ιωάννινα Στην πόλη λειτουργούν...

Η αλήθεια για τα πλασματικά ποσοστά «επιτυχίας» των εμβολίων

Εμβόλια – Η αλήθεια για τα πλασματικά ποσοστά της «επιτυχίας» τους

by Eftychios Giatroudakis
08/04/2022
0

Ο αρθρογράφος στην FranceSoir, περιγράφει με έναν πολύ καλό τρόπο, την πραγματικότητα για τα ποσοστά των εμβολίων που ανακοινώνουν οι διάφορες...

Άσκηση και εγκυμοσύνη: Τι επιτρέπεται σε κάθε τρίμηνο

Άσκηση και εγκυμοσύνη: Τι επιτρέπεται σε κάθε τρίμηνο

by Nicole Rogkakou
17/04/2021
0

Από την πρώτη στιγμή που θα μάθετε πως είστε έγκυος είναι απόλυτα φυσιολογικό να σας δημιουργηθούν απορίες, αγωνίες και ανησυχίες...

Subscribe
Notify of
guest
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Διαβάστηκαν Περισσότερο

  • 900+ Ονόματα Σκύλων, θηλυκών ή αρσενικών από όλο τον κόσμο

    1000+ Ονόματα Σκύλων από όλο τον Κόσμο

    26466 shares
    Share 10589 Tweet 6616
  • Αρχαία Ελληνικά ονόματα ανδρικά, γυναικεία και η ετυμολογία τους

    52500 shares
    Share 21429 Tweet 12946
  • 20 σπάνια γυναικεία ονόματα και η σημασία τους

    22882 shares
    Share 9153 Tweet 5721
  • Βλάβες ΟΤΕ ή COSMOTE – Τηλέφωνα Χωρίς Χρέωση

    794 shares
    Share 318 Tweet 199
  • Μεγάλη συλλογή αγγλικών λέξεων με ελληνική ρίζα

    21025 shares
    Share 9605 Tweet 4759
Ethernews.com

Copyright © 2012-22 Ethernews.comCrafted by Simple

Χρήσιμα Link

  • Για Εμάς
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Διαφημιστείτε
  • Depositphotos
  • FreeTuls

Follow Us

  • Login
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες

Copyright © 2012-22 Ethernews.comCrafted by Simple

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz