Σταματήστε την τριχόπτωση ή αντιστρέψτε φυσικά την φαλάκρα! Γιατί να μην ενδυναμώστε τα μαλλιά σας ώστε να γλιτώστε μια ακριβή εμφύτευση μαλλιών στο μέλλον;
Έχει αποδειχθεί ότι οι βιταμίνες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής βοηθούν τα μαλλιά να αναπτυχθούν και να μειωθεί η απώλεια τους.
Προϊόντα για τα μαλλιά, όπως σαμπουάν και μάσκες, μπορούν επίσης να αποτρέψουν την έντονη τριχόπτωση, με έμφαση πάντα στα φυσικά σκευάσματα, καθώς τα χημικά παρασκευασμένα ίσως έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.
Μπορεί η φαλάκρα να είναι ένα γενετικό γνώρισμα, αλλά η καλή διατροφή και η πρόσληψη συγκεκριμένων βιταμινών μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση και ανάπτυξη του τριχώματος του κεφαλιού.
1. Καταναλώστε αρκετές πρωτεΐνες
Η Πρωτεΐνη μεγαλώνει τα μαλλιά Επειδή η τρίχα αποτελείται από πρωτεΐνες, η ανεπάρκεια σε πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Μπορείτε να προσθέσετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας καταναλώνοντας ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά, ή ροφήματα πρωτεΐνης που παρασκευάζονται από ορό γάλακτος.
2. Πάρτε αρκετή Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για υγιή μαλλιά Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα συστατικό των υγειών μαλλιών. Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως και οι πράσινες πιπεριές. Προτεινόμενη δοσολογία είναι 1.000 έως 3.000 mg την ημέρα.
3. Πάρτε Βιταμίνη B
Οι βιταμίνες Β αυξάνουν την τριχοφυΐα Η Βιοτίνη και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για να αυξηθούν τα μαλλιά. Η Β3 βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ενθαρρύνοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών. Είναι καλύτερα να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιλαμβάνει όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς αποτελούν θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν καλύτερα μαζί.
4. Χρειάζεστε αρκετό Σίδηρο
Ο Σίδηρος μειώνει την απώλεια μαλλιών. Και ο Σίδηρος βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ παράλληλα λειτουργεί ως τροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών.Στα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνονται τα βερίκοκα και οι σταφίδες!
5. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε νερό για να μεγαλώσουν τα μαλλιά Η τρίχα αποτελείται κατά το ένα τέταρτο από νερό. Πίνετε τουλάχιστον 4-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να μείνετε ενυδατωμένοι και να αναπτυχθούν υγιή μαλλιά.
6. Μειώστε το Αλκοόλ
Μειώστε τα αλκοολούχα ποτά για να μειωθεί η απώλεια μαλλιών. Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ανάπτυξη των μαλλιών. Μειώστε ή εξαλείψτε το αλκοόλ από τη διατροφή και θα δείτε αύξηση της τριχοφυΐας.
7. Εξισορροπήστε τις ορμόνες σας
Οι ορμόνες επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών Οι ορμόνες επηρεάζουν την παραγωγή της τρίχας. Οι ορμόνες μειώνονται με την ηλικία, έτσι μειώνεται και η ανάπτυξη των μαλλιών. Η πρόσληψη βιο-πανομοιότυπων ορμονών για τις γυναίκες είναι μια δυνατότητα, αλλά απαιτούνται ακριβείς εξετάσεις αίματος για τη σωστή διάγνωση της ισορροπίας των διαφόρων ορμονικών συστατικών στο σώμα.Υπάρχουν βέβαια και τρόφιμα που περιέχουν ορμόνες, καθώς, για παράδειγμα, το άγριο Γιαμ είναι μια φυσική πηγή των οιστρογόνων.
8. Χρειάζεστε Βιταμίνη Ε
Η Βιταμίνη Ε μεγαλώνει τα μαλλιά Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για να αυξηθούν τα μαλλιά. Διεγείρει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να ληφθεί εσωτερικά ή να εφαρμοστεί στο τριχωτό της κεφαλής.
9. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί απώλεια μαλλιών Το κάπνισμα τσιγάρων μειώνει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και αυτό προκαλεί μείωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Σταματήστε το κάπνισμα για να βοηθήσετε τα μαλλιά να μεγαλώσουν.
10. Η Βιταμίνη Α είναι απαραίτητη
Η βιταμίνη Α θρέφει Υγιή μαλλιά Η βιταμίνη Α συμβάλλει στη δημιουργία ζωντανών λαμπερών μαλλιών επειδή λειτουργεί με την σύνθεση λίπους στους θύλακες των τριχών και την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α περιλαμβάνουν τα αυγά, το λάχανο, και τα καρότα.
11.Λιπαρά Οξέα
Τα λιπαρά οξέα και η βιταμίνη D Γνωστά αλλιώς και ως Ω3, συνεισφέρουν στην ενδυνάμωση της τρίχας, ενώ αναφέρονται ως προστατευτικά για την απώλεια μαλλιών. Από την άλλη η βιταμίνη D συνδέεται με τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας.
12. Αλκαλική διατροφή
Σημαντικό ρόλο στην αναγέννηση των μαλλιών μπορεί να έχει η στροφή σε αλκαλική διατροφή, πράγμα που σημαίνει την αύξηση κατανάλωσης ωμών λαχανικών και φρούτων και τη μείωση πρόσληψης ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων.
13. Μασάζ
Μια μελέτη που έγινε στην Ιαπωνία έδειξε ότι το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής θα μπορούσε να αυξήσει το πάχος της τρίχας Οι άντρες που συμμετείχαν στη μελέτη έκαναν τακτικά μασάζ για περίοδο 6 μηνών και ενώ ο ρυθμός ανάπτυξης των μαλλιών δεν βελτιώθηκε, το πάχος βελτιώθηκε σημαντικά.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό θα μπορούσε να συμβεί με αυξημένη ροή αίματος και άμεση διέγερση των κυττάρων.
Συνδυάστε το μασάζ με κάποιο από τα παρακάτω έλαια:
Έλαιο από γεράνι
Η χρήση του βελτιώνει σημαντικά την ανάπτυξη των τριχών και μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση. Αναμίξτε μερικές σταγόνες σε ένα σαμπουάν ή μαλακτικό.
Καρυδέλαιο
Το έλαιο καρύδας χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία των κατεστραμμένων μαλλιών διαφόρων τύπων. Μειώνει σημαντικά την απώλεια πρωτεΐνης τόσο στις κατεστραμμένες όσο και στις μη κατεστραμμένες τρίχες. Αυτό το πετυχαίνει επειδή μπορεί να διεισδύσει στον άξονα των μαλλιών.
Το καρυδέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο πριν, όσο και μετά το λούσιμο.
Έλαιο δεντρολίβανου
Χρησιμοποιώντας λάδι από δεντρολίβανο για τουλάχιστον 6 μήνες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον αριθμό των τριχών. Ωστόσο, πολλοί συμμετέχοντες είχαν φαγούρα του τριχωτού κεφαλής ως παρενέργεια.
Ίσως η λίστα αυτή να φαίνεται ατελείωτη, αλλά σαν σύνοψη μπορείτε να δείτε ότι, η πιο βασική παράμετρος είναι να υιοθετήσετε μία ισορροπημένη και υγιεινή δίαιτα. Ενδεχομένως μπορείτε να πάρετε μαζί και κάποια ποιοτική πολυ-βιταμίνη.
Ίσως ήρθε και η ώρα να σταματήσετε κάποιες ανθυγιεινές συνήθειες που όχι μόνο επιβαρύνουν τα μαλλιά σας, αλλά και το υπόλοιπο σώμα σας.
