• Για Εμάς
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Διαφημιστείτε
  • Depositphotos
  • FreeTuls
Τετάρτη 27 Σεπ 2023
21 °c
Athens
26 ° Δε
25 ° Τρ
24 ° Τε
23 ° Πε
24 ° Πα
23 ° Σα
  • Login
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες
No Result
View All Result
Ethernews.com
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες
No Result
View All Result
Ethernews.com
Home Eυ Zην Ψυχολογία

Πως θα ελέγξεις τις σκέψεις σου και το μυαλό σου

Eftychios Giatroudakis by Eftychios Giatroudakis
in Ψυχολογία
Reading Time: 1 min read
240 2
0
484
SHARES
2.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ο Barry Gordon, καθηγητής της νευρολογίας και γνωστικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins School of Medicine, απαντάει:

Συνειδητοποιούμε μόνο ένα μικρό ποσοστό των σκέψεων στον εγκέφαλό μας και από αυτές ελέγχουμε μόνο ένα ακόμα πιο μικρό μέρος. Η συντριπτική πλειοψηφία της συλλογιστικής μας πορείας διεξάγεται ασυνείδητα. Μόνο μία ή δύο σκέψεις από όσες γίνονται μπορούν να ξεφύγουν τελικά από το υποσυνείδητό μας. Λεκτικά λάθη και κινήσεις του σώματος, οι οποίες φαινομενικά δεν έχουν νόημα, δείχνουν μόνο ένα κομμάτι των αφιλτράριστων σκέψεών μας.

Οι ενοχλητικές σκέψεις που κάνει κάποιος κατά την διάρκεια της ημέρας ή πριν πέσει για ύπνο είναι αποδείξεις του εδιαφέροντος γεγονότος πως πολλές από τις λειτουργίες του εγκεφάλου μας είναι εκτός τους συνειδητού μας ελέγχου. Το εάν μπορούμε να διατηρήσουμε τον πλήρη έλεγχο των νοητικών λειτουργιών αποτελεί μείζον θέμα στον τομέα της ελεύθερης βούλησης.

Ακόμα και οι προσεκτικές αποφάσεις δεν ελέγχονται απόλυτα από το συνειδητό κομμάτι του εγκεφάλου. Η σκέψη μας καθορίζει μόνο την αρχή και το τέλος ενός στόχου, αφήνει όμως την εφαρμογή σε ασυνείδητες νοητικές διεργασίες.

Ασκούμε κάποια εξουσία πάνω στην σκέψη μας όταν κατευθύνουμε την προσοχή μας, σαν ένα φως που πρέπει να φωτίσει κάτι συγκεκριμένο. Οι συνέπειες μιας τέτοιας πράξης μπορεί να είναι διασκεδαστικές καθώς σε ένα διάσημο πείραμα, το οποίο διεξήχθη σε ένα γήπεδο μπάσκετ, το ένα τρίτο του κοινού δεν πρόσεξε έναν άνθρωπο που ήταν ντυμένος γορίλας και διέσχιζε το γήπεδο. Μπορεί όμως να είναι και καταστροφικά, καθώς η ιδιαίτερα προσηλωμένη προσοχή του οδηγού ίσως να μην προσέξει το φανάρι που γίνεται κόκκινο ή την διέλευση ενός τραίνου.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο το πείραμα με το γορίλα

Παρά το γεγονός ότι οι σκέψεις φαίνονται να «ξεπετάγονται» στο μυαλό μας λίγο πριν ξαπλώσουμε, υπάρχει το ενδεχόμενο να προετοιμάζονταν στο υποσυνείδητό μας. Μόλις αυτές οι σκέψεις μαζέψουν αρκετή ισχύ, όλη η νοητική μας προσοχή πέφτει σε αυτές. Το μυαλό είναι μόνο εν μέρει υπό τον έλεγχό μας έτσι, συνεπώς η απενεργοποίηση του πριν πέσουμε για ύπνο είναι αδύνατη.

Βέβαια πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι όσο αναπτύσσουμε την ικανότητα της αυτοπαρατήρησης, αρχίζουμε να καλλιεργούμε μια αποστασιοποίηση από τα λογικά σχήματα που εκφράζονται στο συνειδητό. Έτσι μειώνουμε την επίδραση που μας ασκούν, με πολύ θετικά αποτελέσματα.

Άλλες μέθοδοι που μπορείς να δοκιμάσεις έιναι:

  1. Κάνε κάτι που σου αρέσει και σε χαλαρώνει, όπως ένα χόμπι. Ή διάβασε το αγαπημένο σου βιβλίο, άκου την αγαπημένη σου μουσική κ.λπ.
  2. Πέρασε χρόνο με τον εαυτό σου. Βρες λίγη ώρα μέσα στην ημέρα, ώστε να μείνεις μόνος σου και να χαλαρώσεις το σώμα και το μυαλό σου. Ακόμα και λίγα λεπτά είναι αρκετά. Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο για να βάλει τις σκέψεις του σε τάξη. Να κάνεις διαλογισμό ή οποιαδήποτε δραστηριότητα σε χαλαρώνει, όπως γιόγκα,Tai Chi ή περπάτημα σε ένα ωραίο πάρκο που σε γεμίζει γαλήνη.
  3. Χρησιμοποίησε θετικές λέξεις και εκφράσεις. Οι λέξεις επηρεάζουν το υποσυνείδητο μας, την συμπεριφορά μας, τις σκέψεις μας και φυσικά τα συναισθήματα μας. Κάνε συνήθεια σου, να χρησιμοποιείς θετικές λέξεις και εκφράσεις όταν μιλάς με τους ανθρώπους γύρω σου, αλλά και στις εσωτερικές σου σκέψεις. Η χρήση θετικών λέξεων και εκφράσεων, θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το αίσθημα θλίψης και αρνητικής στάσης στη ζωή, τα οποία οδηγούν σε έλλειψη εσωτερικής γαλήνης. Αυξάνουν επίσης την αυτοπεποίθηση σου, την αυτοεκτίμηση και την αποφασιστικότητα σου.
  4. Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι. Ποιες εικόνες καταλαμβάνουν το μυαλό σου; Εικόνες προβλημάτων, δυσκολιών, αποτυχίας ή καταστροφής; Αυτές οι εικόνες σου στερούν την εσωτερική σου γαλήνη και χρειάζεται να τις αλλάξεις. Κάθε φορά που θα εμφανίζονται μπροστά σου οι αρνητικές σκέψεις, αντικατέστησε τες με εικόνες επιτυχίας, ευτυχίας, χαράς. Μπορεί να χρειαστεί κάποιο χρόνο. Ίσως να μην γίνει από την μια στιγμή στην άλλη, Χρειάζεται να έχεις υπομονή.
  5. Πάρε βαθιές ανάσες. Ειδικά όταν είσαι σε κατάσταση στρες.
  6. Γύμνασε το σώμα σου. Η άσκηση βελτιώνει τόσο την σωματική σου υγεία όσο και τη νοητική.
  7. Κάνε μια βόλτα στην φύση. Ένας περίπατος στην φύση έχει πολύ χαλαρωτικά αποτελέσματα. Τα δέντρα, οι λίμνες, η θάλασσα, η ανατολή, το ηλιοβασίλεμα σε βοηθάνε να βρεις την χαμένη σου εσωτερική γαλήνη.
0 0 votes
Article Rating
Share194Tweet121SendSend

Ακολούθησέ μας στα Google News

Previous Post

Όταν μια Ενυδρίδα έχει όρεξη για παιχνίδια

Next Post

15 παράξενα γεωγραφικά και γεωλογικά στοιχεία του πλανήτη μας

Eftychios Giatroudakis

Eftychios Giatroudakis

Η μορφή μας και οι συνθήκες που ζούμε δεν είναι τα όρια μας. Ανακαλύπτω τις πτυχές του κόσμου και τις καλύτερες από αυτές τις φέρνω στο Ethernews.

Related Posts

Μπορούμε πάντα να εμπιστευόμαστε τη λογική μας;

Μπορούμε πάντα να εμπιστευόμαστε τη λογική μας;

by Eftychios Giatroudakis
13/04/2020
0

Ο άνθρωπος ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα ζώα της φύσης για την ικανότητά του να προσαρμόζει το περιβάλλον στα δικά του...

Μήπως τα προβλήματα στη ζωή σου οφείλονται σε ΕΣΕΝΑ

Μήπως τα προβλήματα στη ζωή σου οφείλονται σε ΕΣΕΝΑ;

by Eftychios Giatroudakis
10/04/2020
0

Έχεις ποτέ συνειδητοποιήσει ότι τα περισσότερα προβλήματα στη ζωή σου οφείλονται στο ότι έχεις μάθει να μιλάς και να σκέπτεσαι...

Όταν Νομίζεις ότι είσαι Ελεύθερος, τότε είσαι φυλακισμένος!

Αν νομίζεις ότι είσαι ελεύθερος, τότε είσαι φυλακισμένος! Χρόνης Μίσσιος

by Eftychios Giatroudakis
18/04/2021
0

Έμενα κάποια φορά σ’ ενός γιατρού. Δεξιός ο άνθρωπος, αλλά δε γούσταρε και τους εθνοσωτήρες. Ήξερε ότι ήμουνα κομμουνιστής, και...

Χειριστικός γονιός: ένας ασυνείδητος εκβιαστής

Χειριστικοί γονείς. Μια τοξική κατάσταση. Πως αντιμετωπίζεται;

by Eftychios Giatroudakis
10/04/2020
0

1. Τα χαρακτηριστικά του χειριστικού γονιού και της χειριστικής σχέσης Χειριστικός μπορεί να θεωρηθεί ένας άνθρωπος, ο οποίος ξέρει πολύ...

Χειριστικός γονιός: ένας ασυνείδητος συναισθηματικός εκβιαστής

Χειριστικός γονιός: ένας ασυνείδητος συναισθηματικός εκβιαστής

by Eftychios Giatroudakis
16/11/2018
0

Σίγουρα έχουμε σχεδόν όλοι ακούσει ότι «αυτός είναι χειριστικός!» και μάλιστα το θεωρούμε και εμπόδιο στις ανθρώπινες σχέσεις και στην...

Γυμναστική για το μυαλό, 25 συνήθειες που σε κάνουν πιο έξυπνο

Γυμναστική για το μυαλό, 25 συνήθειες που σε κάνουν πιο έξυπνο

by Eftychios Giatroudakis
06/04/2020
0

Η γυμναστική δεν αφορά μόνο τους κοιλιακούς ή τους τετρακέφαλους. Κάποιος μπορεί να κάνει το ίδιο και με τον εγκέφαλό...

16 συμπεριφορές που χαρακτηρίζουν έξυπνους ανθρώπους

by Eftychios Giatroudakis
13/04/2020
0

Η συνήθεια είναι σαν κλωστή, υφαίνουμε ένα κομμάτι της κάθε μέρα και στο τέλος δεν μπορούμε να την κόψουμε. Horace...

Η ψυχανάλυση και ψυχοθεραπεία γεννήθηκε στην Αρχαία Ελλάδα

Η ψυχανάλυση και ψυχοθεραπεία γεννήθηκε στην Αρχαία Ελλάδα

by Eftychios Giatroudakis
28/04/2018
0

Είναι γεγονός ότι ακόμα και η ψυχανάλυση γεννήθηκε στην αρχαία Ελλάδα! Σύμφωνα με αυτήν ο Σωκράτης στον διάλογό του με...

Subscribe
Notify of
guest
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Διαβάστηκαν Περισσότερο

  • 900+ Ονόματα Σκύλων, θηλυκών ή αρσενικών από όλο τον κόσμο

    1000+ Ονόματα Σκύλων από όλο τον Κόσμο

    26467 shares
    Share 10589 Tweet 6616
  • Αρχαία Ελληνικά ονόματα ανδρικά, γυναικεία και η ετυμολογία τους

    52500 shares
    Share 21429 Tweet 12946
  • 20 σπάνια γυναικεία ονόματα και η σημασία τους

    22884 shares
    Share 9154 Tweet 5721
  • Βλάβες ΟΤΕ ή COSMOTE – Τηλέφωνα Χωρίς Χρέωση

    794 shares
    Share 318 Tweet 199
  • Μεγάλη συλλογή αγγλικών λέξεων με ελληνική ρίζα

    21025 shares
    Share 9605 Tweet 4759
Ethernews.com

Copyright © 2012-22 Ethernews.comCrafted by Simple

Χρήσιμα Link

  • Για Εμάς
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Διαφημιστείτε
  • Depositphotos
  • FreeTuls

Follow Us

  • Login
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες

Copyright © 2012-22 Ethernews.comCrafted by Simple

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz