• Για Εμάς
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Διαφημιστείτε
  • Depositphotos
  • FreeTuls
Παρασκευή 27 Ιαν 2023
21 °c
Athens
26 ° Δε
25 ° Τρ
24 ° Τε
23 ° Πε
24 ° Πα
23 ° Σα
  • Login
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες
No Result
View All Result
Ethernews.com
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες
No Result
View All Result
Ethernews.com
Home Eυ Zην Διατροφη

Οι συνηθισμένες δίαιτες δεν πετυχαίνουν ποτέ! Να γιατί

Eftychios Giatroudakis by Eftychios Giatroudakis
in Διατροφη
Reading Time: 2 mins read
167 2
0
Οι συνηθισμένες δίαιτες δεν πετυχαίνουν ποτέ! Να γιατί

Οι συνηθισμένες δίαιτες δεν πετυχαίνουν ποτέ! Να γιατί

339
SHARES
1.7k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ξέρω ακριβώς τι σκέφτεσαι!

Γνωρίζω ακριβώς το πως σκέφτεσαι.

Οι γιορτές τελείωσαν και αφού άδειασες όλα τα ράφια της κουζίνας και εξαφάνισες και το τελευταίο μπουτάκι του άμοιρου κοτόπουλου, αποφάσισες να ξεκινήσεις ΔΙΑΙΤΑ…

Όχι όμως πριν ξεκάνεις και το τελευταίο γλυκάκι που έτυχε να ξεμείνει στο βάθος του ψυγείου, καλά κρυμμένο, μπας και ξεφύγει.

Ακόμη μια φορά είσαι έτοιμη – ος για ένα «μήνα του Μέλιτος».

Όχι δεν έκανα λάθος στην έκφραση, αλλά ούτε και στον τίτλο του άρθρου. Και εξηγούμαι.

«Διατροφή του Μέλιτος», ονομάζω χαριτολογώντας, όλες τις μάταιες προσπάθειες σας, για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, μέσω οποιασδήποτε δίαιτας.

Όπως γνωρίζετε όλοι σας, ο μήνας του μέλιτος, δεν είναι καν μήνας. Διαρκεί το πολύ 7 – 15 ημέρες.

Έτσι αντίστοιχα η χαρά και τα «σιρόπια» που βιώνεις ως αποτέλεσμα από την εφαρμογή οποιασδήποτε δίαιτας, πρόκειται να σε συνοδεύσουν για μια περίοδο με σύντομη ημερομηνία λήξεως.

Είναι γνωστό πλέον, ότι οι μόνοι που επωφελούνται από τις δίαιτες σου, είναι τα «παπαγαλάκια – εφευρέτες» οι οποίοι συσσωρεύουν περιουσίες εις βάρος σου, πουλώντας κρέμες, φύκια, τσάγια, συμπληρώματα, λιποτροπικά χάπια, υποκατάστατα γεύματος σε σκόνη, συνδρομές ινστιτούτων ομορφιάς, ειδικές ασκήσεις και gadget γυμναστικής.

Και εσύ το μόνο που καταφέρνεις να χάσεις σε βάθος χρόνου είναι την υπομονή σου, τον πολύτιμο χρόνο σου και ενίοτε και την υγεία σου.

Βέβαια έχεις χάσει και βάρος, δε λέω… Αλλά είναι εμφανές ΜΟΝΟ στις τσέπες και στο πορτοφόλι σου. Για να αποφύγεις όμως ένα ακόμη κουραστικό και ανώφελο ταξιδάκι του μέλιτος, το οποίο είσαι έτοιμη – ος να ξεκινήσεις από ΔΕΥΤΕΡΑ, έχε στο νου σου τα εξής:

7 Σημαντικοί Κανόνες που πρέπει να ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣ:

  1. Αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι ΔΙΑΙΤΑ = στέρηση, αλλά ΔΙΑΤΡΟΦΗ = τρόπος Ζωής.
  2. Θέσε ρεαλιστικό και εφικτό στόχο και σκοπό.
  3. Η διατροφή θα πρέπει να έχει ως πρώτο στόχο την ΥΓΕΙΑ. ΠΑΝΤΑ! Η αισθητική πάντα ακολουθεί.
  4. Η διατροφή θα πρέπει να συνοδεύεται πάντα με κατάλληλη Γυμναστική.
  5. Η νέα συνήθεια σου απαιτεί θέληση, πειθαρχία και γνώσεις.
  6. Η απόφαση σου απαιτεί οικογενειακή ή φιλική υποστήριξη.
  7. Η νέα διατροφή σου, θα πρέπει να είναι υπόσχεση και Δέσμευση (κύρια στον εαυτό σου).

10 πράγματα που πρέπει ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ

  1. Να χάσεις βάρος για να εντυπωσιάσεις (σε βαφτίσια, πάρτι, γενέθλια και γάμους).
  2. Να χάσεις βάρος για να αρέσεις (σε γκόμενο, εραστή, σύζυγο, καθρέφτη).
  3. Να χάσεις βάρος για την παραλία (ούτως ή άλλως δεν πηγαίνεις τα τελευταία χρόνια)
  4. Να χάσεις βάρος για να χωρέσεις στα παλαιά σου ρούχα (μάταιος κόπος, αφού ψωνίζεις συνεχώς καινούργια)
  5. Να χάσεις βάρος με δίαιτα (οποιαδήποτε)
  6. Να χάσεις βάρος μόνο με τη διατροφή σου (χωρίς γυμναστική, είσαι «χαμένη – ος» από χέρι)
  7. Να χάσεις απότομα (πολύ γρήγορα) βάρος (περισσότερο από 1/2 – 1 κιλό την εβδομάδα)
  8. Να χάσεις βάρος με την «δανεισμένη» δίαιτα της φίλης σου (το χειρότερο σενάριο)
  9. Να χάσεις βάρος με δίαιτες περιοδικών και ίντερνετ (πηγαίνεις γυρεύοντας…)
  10. Να χάσεις βάρος με στέρηση (ο θεός να μας φυλάξει από τα νεύρα σου)

Για να πετύχεις για πρώτη φορά στη ζωή σου και για να απαλλαγείς οριστικά από το περιττό σου βάρος, θα πρέπει να τηρήσεις τα παρακάτω:

ΤΙ ΝΑ Εφαρμόσεις

  1. Επέλεξε ένα είδος αεροβικής άσκησης καθημερινά (γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, σκοινάκι, κολύμπι, διάδρομο, ελλειπτικό μηχάνημα, στέπερ, ποδήλατο βουνού ή στατικό ποδήλατο) και γυμνάσου για ένα συνεχόμενο χρονικό διάστημα 45 – 60 λεπτών.
  2. Η ένταση της άσκησης σου θα πρέπει να κυμαίνεται στο 60% – 70% του μέγιστου καρδιακού σφυγμού σου (Μ.Κ.Σ). Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αφαιρέσεις από τον αριθμό 220 την ηλικία σου και κατόπιν να πολλαπλασιάσεις το υπόλοιπο με το 0,6 – 0,7. Το τελικό γινόμενο είναι οι σφυγμοί σου ανά λεπτό (π.χ.: εάν είσαι 35 ετών, τότε: 220 – 35 = 185 x 0,6 – 0,7 = 111 – 130 σφυγμοί/ λεπτό). Με αυτούς τους σφυγμούς λοιπόν, πρέπει να γυμνάζεσαι για τα επόμενα 45 – 60 λεπτά.
  3. Γυμνάσου κάθε πρωί μόλις ξυπνήσεις και πάντα νηστική – ος (άσε τις δικαιολογίες. Βάλε το ξυπνητήρι σου μια ώρα νωρίτερα).
  4. Παρέλειψε το πρωινό σου γεύμα. Το πρωί και μέχρι τις 11:00π.μ. – 12:00μ.μ., πίνε ΜΟΝΟ νερό, τσάι, βοτανόνερο, χυμούς λαχανικών ή εάν δεν αντέχεις τρώγε ΜΟΝΟ ζουμερά φρούτα εποχής (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μήλα, ακτινίδια, κτλ).
  5. Λάβε 2 κύρια γεύματα την ημέρα και ΜΟΝΟ.

Μεσημεριανό γεύμα: 12μ.μ. – 14:00μ.μ.

Βραδινό γεύμα: 18:00μ.μ. – 20:00μ.μ.

• Στο μεσημεριανό γεύμα, τρώγε ΜΟΝΟ άμυλα – υδατάνθρακες + σαλάτες
• Στο βραδινό γεύμα, τρώγε ΜΟΝΟ πρωτεΐνες + σαλάτες
• Περιόρισε τα λιπαρά σου σε ποσοστό 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σου. Αυτό σημαίνει 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ή 1 αβοκάντο ή 2 κουταλιές της σούπας λάδι ημερησίως (ξέχνα το «βούτηγμα»).
• Πίνε 2 – 3 λίτρα νερό την ημέρα.
• Περιόρισε άγχος, στρες, φοβίες, αγωνία, ανησυχίες, μίσος, ζήλια, θυμό, αρνητικές σκέψεις (αυξάνουν την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη σου, με συνέπεια τη συσσώρευση λίπους).
• Τρώγε μέχρι να χορτάσεις και όχι να σκάσεις.
• Μην υπολογίζεις – μετράς θερμίδες. ΠΟΤΕ ξανά!Σπάρτακος Μαρινάκης

Φυσικοπαθητικός (N.D.) Νηστειοθεραπευτής Καθηγητής Φυσικής Αγωγής – Personal Trainer

0 0 votes
Article Rating
Tags: ΑποτυχίαΔίαιτα
Share135Tweet85SendSend

Ακολούθησέ μας στα Google News

Previous Post

6 ανακαλύψεις που η επιστήμη δεν μπορεί να εξηγήσει

Next Post

Φόλα | Πώς να σώσεις ένα ζώο; Συμπτώματα & χρόνος αντίδρασης

Eftychios Giatroudakis

Eftychios Giatroudakis

Η μορφή μας και οι συνθήκες που ζούμε δεν είναι τα όρια μας. Ανακαλύπτω τις πτυχές του κόσμου και τις καλύτερες από αυτές τις φέρνω στο Ethernews.

Related Posts

Φούρνος Μικροκυμάτων - επίδραση στην υγεία & τα τρόφιμα

Φούρνος Μικροκυμάτων – η επίδρασή του στην υγεία & τα τρόφιμα

by Nicole Rogkakou
18/10/2021
0

Ο φούρνος μικροκυμάτων μπορεί να εξαλείψει πολλά θρεπτικά συστατικά από διάφορα τρόφιμα, και να σε κάνει επιρεπή σε σοβαρές ασθένειες. Τι...

9 αρνητικές επιδράσεις του καφέ & της καφεΐνης στον οργανισμό

9 παρενέργειες του καφέ & της καφεΐνης – Γιατί σε πειράζει

by Eftychios Giatroudakis
15/03/2021
0

Τι και πόσο κακό κάνει η καφεΐνη στον ανθρώπινο οργανισμό; Ο καφές και το τσάι σε λογική χρήση είναι εξαιρετικά...

Ο μύθος του υπερπληθυσμού και της έλλειψης τροφίμων

Ο μύθος του υπερπληθυσμού και της έλλειψης τροφίμων

by Eftychios Giatroudakis
08/04/2020
0

Σήμερα ο παγκόσμιος πληθυσμός φτάνει τα 7,6 δισεκατομμύρια και αυξάνεται με τέτοιους ρυθμούς που υπολογίζεται να φτάσει τα 10 δισεκατομμύρια...

10 Οφέλη από το Ελαιόλαδο Πλούσιο σε Πολυφαινόλες

by Eftychios Giatroudakis
27/05/2020
0

Δεν έχουν όλα τα ελαιόλαδα τα ίδια οφέλη για τον οργανισμό μας, ούτε παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο. Όταν πρόκειται...

13 τροφές που δεν λήγουν ποτέ σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

13 τροφές που δεν λήγουν ποτέ σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

by Eftychios Giatroudakis
19/04/2020
0

Πολλοί είναι αυτοί που έχουνε ένα ντουλάπι στο σπίτι γεμάτο τρόφιμα ως απόθεμα για παν ενδεχόμενο. Είναι όμως οι επιλογές...

13 ψάρια που πρέπει να αποφεύγετε και εναλλακτικές λύσεις

13 επικίνδυνα ψάρια που δεν πρέπει να τρως & εναλλακτικές

by Eftychios Giatroudakis
26/02/2022
0

Γνωρίζεις ποια είναι τα επικίνδυνα ψαρια που δεν τρωγονται; Τα ψάρια μπορεί να είναι μία τροφή υψηλής διατροφικής αξίας ή...

Αυτές είναι οι 14 πιο καρκινογόνες τροφές στον πλανήτη

Αυτές είναι αποδεδειγμένα οι 14 πιο καρκινογόνες τροφές στον πλανήτη

by Eftychios Giatroudakis
12/04/2021
0

Πολλές τροφές που καταναλώνουμε έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Πιθανά να μην αναρωτιέσαι κάθε μέρα αν τα...

Zάχαρη Καρύδας. Όλα όσα πρέπει να ξέρεις! Θερμίδες & Θρεπτική Αξία

Zάχαρη Καρύδας – Yγιεινή εναλλακτική της ζάχαρης ή όχι;

by Eftychios Giatroudakis
24/02/2022
0

Οι βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης γίνονται όλο και πιο εμφανείς στην εποχή μας. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι στρέφονται σε φυσικές...

Subscribe
Notify of
guest
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Διαβάστηκαν Περισσότερο

  • 900+ Ονόματα Σκύλων, θηλυκών ή αρσενικών από όλο τον κόσμο

    1000+ Ονόματα Σκύλων από όλο τον Κόσμο

    18506 shares
    Share 7405 Tweet 4626
  • Αρχαία Ελληνικά ονόματα ανδρικά, γυναικεία και η ετυμολογία τους

    45750 shares
    Share 18729 Tweet 11259
  • Ονόματα από Ψ ανδρικά και γυναικεία – πότε γιορτάζουν

    9854 shares
    Share 3942 Tweet 2464
  • 20 σπάνια γυναικεία ονόματα και η σημασία τους

    17584 shares
    Share 7034 Tweet 4396
  • Άντρας Ταύρος: Πως φλερτάρει, πως ερωτεύεται & πως κολλάει

    10051 shares
    Share 4029 Tweet 2509
Ethernews.com

Copyright © 2012-22 Ethernews.comCrafted by Simple

Χρήσιμα Link

  • Για Εμάς
  • Επικοινωνία
  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Διαφημιστείτε
  • Depositphotos
  • FreeTuls

Follow Us

  • Login
  • Αρχικη
  • Κοσμος
    • Τεχνολογια
    • Ελλάδα
    • Ανθρωποι
  • Φυση
    • Γη
    • Διαστημα
    • Ζωα
    • Φυτα
  • Ευ ζην
    • Αστρολογία και Ζώδια
      • Πώς τον/την κατακτώ
    • Βιολογια
    • Διατροφη
    • Υγεια
    • Ψυχολογία
  • Πολιτισμος
    • Ετυμολογία
    • Ιστορια
    • Σοφά Λόγια
    • Τεχνη
    • Φιλοσοφια
  • Δραση
    • Extreme Sports
    • Θαλάσσια Σπορ
    • Παρκούρ
    • Ποδηλασία
    • Πολεμικες Τεχνες

Copyright © 2012-22 Ethernews.comCrafted by Simple

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz